Como Estar Presente na Sua Própria Vida: 3 Formas Simples de Sair do Automático e Viver o Agora
Esteja presente na sua própria vida
Estar presente na nossa própria vida, hoje em dia, vem se tornando um desafio constante. Isso ocorre por diversos fatores, incluindo o avanço ininterrupto da tecnologia e o ritmo acelerado do mundo moderno.
Perguntas simples sobre nossa rotina acabam se tornando vazias e até clichês.
Por exemplo: “Como foi seu dia hoje?”
Claro, você acordou e fez o que faz todos os dias.
Mas… isso é só rotina.
Eu quero saber de você.
A sua vida se resume apenas a repetir ações automáticas?
Aposto que você não saiu do automático nem por um instante.
Vivemos num ciclo vicioso: acordar, trabalhar ou estudar, comer, resolver problemas, dormir, acordar novamente…
E, pouco a pouco, a cultura do imediatismo nos transformou em sobreviventes — não participantes — da nossa própria história.
Mas será que isso é viver?
Porque, quando você não está presente, você não está vivendo: está apenas existindo.
Você planeja mil coisas para fazer até o final do ano. Mas, quando percebe, já é Natal…
O ano acaba antes mesmo de você sentir que viveu.
E aí surge aquela famosa frase:
“Nossa, por que esse ano passou tão rápido?”
Mas será mesmo que o ano passou rápido?
Ou será que você não esteve presente na sua própria vida?
A maior parte da rotina de muitos consiste no trabalho — dentro e fora de casa. E as mulheres, principalmente, enfrentam jornadas duplas ou até triplas. Isso cansa, esgota e desmotiva. Mas, mesmo diante desse peso, isso não impede ninguém de viver; apenas exige consciência e escolhas mais intencionais.
Estar presente não é parar tudo — é apenas viver com mais consciência, respirar o que está diante de você e não deixar que a vida passe despercebida.
E a prática de desligar o modo automático pode ser muito mais simples do que parece.
A seguir, veja 3 formas de estar presente na sua própria vida e começar a viver o agora.
1. Mantenha um diário e viva o momento
Manter um diário parece algo adolescente, mas não é.
É uma forma poderosa de se reconectar consigo mesma.
Tente escrever sobre tudo o que fez no dia e, principalmente, como você se sentiu em cada momento.
Não importa se o sentimento é de raiva, tristeza ou paz — o que importa é registrar.
Depois, destaque as partes principais.
Os detalhes.
Escreva sobre como a luz entrava pela janela.
Sobre como o cabelo do seu filho estava bagunçado.
Sobre como você respirou fundo antes de sair de casa.
Os detalhes são o que te trazem de volta à vida, porque são eles que te fazem sentir.
E mesmo que você não tenha muito tempo, um caderno de bolso pode ser suficiente para recuperar sua conexão com o presente.
2. Pare de procrastinar e reconquiste seu tempo
A procrastinação é uma doença silenciosa que ninguém gosta de admitir.
Você sabe que precisa parar, promete, tenta mudar… mas continua.
E isso não é preguiça.
É o seu cérebro tentando te proteger de tarefas que parecem difíceis demais.
Ele ativa a procrastinação como uma defesa, para te manter na zona de conforto.
Mas com pequenas estratégias, você consegue enganar o cérebro e retomar o controle:
• Fragmente suas tarefas ao máximo:
Se precisa escrever um manuscrito de dez páginas, comece com uma.
A resistência diminui.
• Use a técnica dos dois minutos:
Se alguma tarefa levar menos de dois minutos, faça na hora.
Isso reprograma seu cérebro a perceber que “começar” não é tão difícil.
E quanto menos você procrastina, mais tempo sobra para viver.
Já pensou no número absurdo de momentos que você perdeu rolando o feed?
3. Desconecte-se um pouco
Quando você chega cansada em casa, qual é a primeira coisa que faz?
Pega o celular.
Olha o relógio: 19h.
Quando percebe de novo, já são 22h.
E o que você fez nesse tempo?
Nada. Nem banho, nem descanso, nem autocuidado.
Você se entrega ao piloto automático digital sem nem perceber.
Por isso, desconectar-se — mesmo que um pouco — é essencial para estar presente na própria vida.
Talvez você nem seja tão ocupada assim…
Talvez só esteja gastando tempo demais com algo que não te faz viver.
Conclusão
Estar presente é simples, mas exige coragem e vontade.
E, no fim, você percebe que vale a pena. Sempre vale.
Estar presente na sua própria vida é um ato de força.
É também o primeiro passo para uma vida mais significativa.
Com pequenas mudanças, você começa a sentir cada instante.
E percebe que a vida nunca esteve correndo demais…
Você é que não estava olhando para ela.
