Como Aumentar a Autoestima Diariamente: Simples Atos Contra a Pressão Digital
Se sentir bonita é um ato simples que se tornou muito difícil nos últimos tempos. Na era das redes sociais é comum que as pessoas te julguem – e não pelo conteúdo que você posta, e sim se você é bonita o suficiente para estar ali, na frente das câmeras.
Isso até parece pequeno, mas tem ação direta no seu subconsciente, mesmo quando quem está sendo julgado não é você.
Quando vemos vídeos com comentários assim, nosso cérebro percebe um padrão e começa a aplicá-lo sem perceber.
Por isso, manter a autoestima em dia é essencial.
Melhorar sua visão de si mesma não tem que ser complicado, e sim algo simples e eficaz.
Algumas formas de aumentar sua autoestima diariamente são:
1. Filtre o Conteúdo que Você Consome: Combata a Comparação Nociva
A comparação começa quando você consome o conteúdo errado. Vídeos com rotinas, família, casais e pessoas perfeitas são alguns exemplos.
Esse tipo de produção é nocivo e corrói sua saúde mental. Começamos a tentar acompanhar o ritmo de pessoas que são apenas personagens da internet. Você se esquece que elas também têm seus problemas pessoais – afinal, isso não é mostrado nas câmeras.
É como se o fato de sermos humanos fosse um pecado, algo que deve ser guardado a sete chaves.
Você começa a se sentir inútil por não ter uma vida igual à deles.
Essa pressão constante sobre como você deve ser acarreta diversos problemas psicológicos.
Então, procure acompanhar contas reais: pessoas esforçadas, trabalhadoras e humanas. Aquelas que te fazem sentir admiração e orgulho, e não as que se escondem atrás da perfeição.
2. Pratique Atividades Físicas: Melhore o Foco e o Bem-Estar
A prática de atividades físicas melhora sua autoestima e, junto disso, também o foco, o sono e diminui o estresse.
Movimentar o corpo é a solução para a maioria dos nossos problemas físicos e mentais.
Ao realizar exercícios, nosso corpo libera endorfinas – hormônios responsáveis pelo bem-estar e felicidade – reduz a adrenalina e libera serotonina e dopamina.
Com a prática regular de atividades físicas, você melhora sua saúde mental, além de investir no seu corpo.
Não precisa ser nada muito difícil: apenas meia hora de caminhada por dia já faz grande diferença.
3. Afaste-se de Pessoas Tóxicas: Valorize Quem te Valoriza
Muitas vezes tentamos nos encaixar onde não nos cabe. Mas isso não ajuda em nada – pelo contrário, só piora a situação. Ter que se humilhar para estar com alguém é praticar a autossabotagem.
Quando fazemos de tudo por pessoas que não nos querem por perto, nos colocamos como inferiores. Sua mente entende que aquelas pessoas valem mais, e assim você acaba virando alguém diferente para caber naquele espaço apertado que nunca te serviu.
Pessoas desse tipo sugam sua energia e autoestima.
Por isso, afaste-se de quem faz pouco de você e dê valor a quem te valoriza. Lembre-se de quem sempre esteve ao seu lado, mesmo quando você estava em sua pior fase.
4. Conheça a Si Mesma: A Jornada do Autoconhecimento
O autoconhecimento é uma das melhores formas de praticar o amor-próprio.
Quanto mais você se conhece, mais fácil se torna entender o mundo à sua volta.
Comece entendendo seus sentimentos, desejos, sonhos, paixões, hobbies etc.
Então, veja o que cada um deles diz sobre você.
Nessa jornada de autodescobertas, você percebe a pessoa incrível que você é. Além disso, aprende a lidar com suas emoções, se permite errar sem que aquilo seja o fim, e então começa a aprender com os próprios erros.
Mas as vantagens não param por aí. Segundo um artigo do SAB Psicologia, o autoconhecimento pode trazer também:
- Diminuição de conflitos laborais e familiares
- Melhoria de estratégias frente ao estresse
- Maior assertividade
- Autoaceitação e compaixão
- Aumento da autoconfiança
- Realização e transformação pessoal
- Sexualidade prazerosa e satisfatória
Viu como uma prática simples pode ser poderosa? Você passa a viver com mais leveza e qualidade de vida.
Conclusão: Por que é Essencial Priorizar a Sua Autoestima
Aumentar sua autoestima diariamente não é tão complicado quanto parece, e seus resultados causam incontáveis benefícios à sua saúde física e mental.
Ter uma autoestima baixa pode causar ansiedade, indisposição, isolamento social, queda no desempenho escolar, falta de confiança e autocrítica excessiva. Nos casos mais graves, pode levar à depressão.
As mulheres, principalmente, devem estar sempre atentas à saúde mental por serem mais propensas a desenvolver problemas emocionais. Isso ocorre devido às oscilações hormonais constantes, que deixam tudo mais intenso.
Portanto, o tema deve ser tratado com a devida atenção e carinho. ❤️
E lembre-se:
“Ninguém, além de você, pode determinar o seu valor.” – Anne with an E”
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