6 passos para começar a se cuidar de uma maneira melhor e mais saudável (mesmo com pouco dinheiro)

Cuidar de si mesma é um passo essencial para fortalecer a autoestima e se sentir mais feliz com quem você é. Muitas vezes, pensamos que autocuidado exige tempo e muito dinheiro, mas a verdade é que é possível começar com hábitos simples, acessíveis e que cabem na rotina.

Neste artigo, vou te mostrar alguns passos básicos de autocuidado de maneira prática e rápida que podem transformar sua vida sem pesar no bolso.

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1. Esfoliação semanal

A esfoliação é um dos cuidados mais importantes para manter a pele saudável e bonita. Apesar disso, muitas pessoas deixam de lado esse hábito tão poderoso.. Ele ajuda a:

• Regular a oleosidade;

• Prevenir cravos, espinhas e manchas;

• Melhorar a textura da pele e até prevenir foliculite.

E o melhor: você não precisa gastar muito para incluir a esfoliação na rotina. Dá para fazer em casa com ingredientes simples, como açúcar, borra de café, mel ou óleo de coco.

👉 Uma ou duas vezes por semana já é suficiente. Mais do que isso, pode deixar a pele sensível.

 O processo não leva mais de 25 minutos e pode ser feito no horário que for mais prático para você.

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2. Beber água na medida certa

Todo mundo já ouviu falar da importância da água, mas colocar isso em prática nem sempre é fácil.

 O dia a dia corrido de um trabalhador muita das vezes impossibilita o mesmo de tomar água na medida ideal. 

O problema fica ainda mais acentuado para as mulheres, já que as mesmas não podem usar qualquer banheiro e tem que fazer algum tipo de malabarismo para urinar.

Ainda assim, manter-se hidratada traz inúmeros benefícios, como:

• Controle da oleosidade da pele;

• Menos retenção de líquidos (aquele inchaço na barriga diminui!);

• Mais energia e disposição.

Se não for possível seguir a risca a recomendação dos especialistas,(que é 35ml x seu peso corporal) busque ao menos tentar manter uma média saudável: cerca de 2 litros por dia para mulheres e 3 litros para homens.

 Nos dias em que der para beber mais, aproveite!

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3. Exercícios físicos diários

Sim, eu sei, esse é clichê e talvez você já esteja babando de tanto ouvir falar, mas não dá para ignorar. A prática regular de exercícios não melhora apenas a estética, mas também a saúde física e mental.

Alguns benefícios da prática regular de exercícios incluem:

• Mais energia e disposição;

• Melhora da autoestima;

• Redução do estresse e da ansiedade;

• Corpo mais saudável e confiante.

E não precisa de horas intermináveis de treino! Com 50 minutos bem aproveitados, já é possível ter resultados. Se puder, matricule-se na academia, é um bom investimento, e garanto que é um dos melhores que você irá realizar na sua vida.

Então se você tem um dinheirinho sobrando sempre no fim do mês, se matricule em alguma academia de bairro barata…

Se não é possível, exercícios em casa também funcionam, ou calistenia. (em breve vou postar aqui no blog um guia completo de treinos caseiros 😉).

O importante é se exercitar de alguma forma que estimule força!

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4. Rotina diária de cuidados com a pele

Aqui estamos falando do básico do skincare:

• Limpeza matinal e noturna com sabonete adequado;

• Uso diário de protetor solar;

• Um bom hidratante.

Não precisa gastar rios de dinheiro em produtos caros. Há opções acessíveis que cumprem muito bem o papel. Por exemplo: sabonete de glicerina, hidratantes simples e protetores solares de farmácia. Caso você tenha pele acneica, aí sim vale investir em sabonetes líquidos específicos para tratamento.

Aqui em baixo deixarei um link te guiando para um kit baratinho que já vem com 5 itens para começar a se cuidar melhor. 

Também deixarei um link de sabonete bom e relativamente barato para você já comprar e começar a se cuidar melhor ok?

Além disso, vou deixar também o kit do sabonete com o protetor solar. É interessante escolher um dos dois. Se você esta com um dinheiro sobrando recomendo ir no kit com o protetor solar já incluso, porque aí você já tem um kit de autocuidado completinho sem ter que se preocupar com mais nada por um bom tempo.

Aproveite!

Link do kit de skincare: https://s.shopee.com.br/qafPDsAFK

Link do sabonete para acne: https://s.shopee.com.br/7fQzXxAVXX

Link do kit (gel de limpeza e protetor solar): https://s.shopee.com.br/AUlAyTvlvD

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5. Ter hobbies

Pode parecer fora de contexto, mas ter um hobby também é autocuidado. Muitas mulheres deixam seus hobbies na adolescência e acabam perdendo momentos preciosos de prazer e relaxamento.

Ter um passatempo ajuda a aliviar o estresse, recarregar as energias e até a se conhecer melhor. Pode ser leitura, fotografia, jardinagem, pintura, música… o que fizer seu coração vibrar.

👉 O importante é ter momentos só seus.

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6. Alimentação mais saudável

Sim, comer bem pode parecer caro e trabalhoso, mas não é impossível. Com planejamento, você consegue manter uma dieta equilibrada sem estourar o orçamento do mês.

Algumas dicas práticas para quem não tem tempo:

• Prefira preparar marmitas com antecedência (arroz, feijão e proteínas simples);

• Leve lanches rápidos para o trabalho, como sanduíches caseiros;

• Sempre que possível, escolha restaurantes que ofereçam opções mais equilibradas.

Uma alimentação saudável reduz o risco de doenças, melhora a aparência da pele e ajuda no controle de peso.

Além disso, ajuda a melhorar sua saúde mental também, sabia? Então sempre prefira alimentos que sejam saudáveis, troque o miojo por exemplo, por um macarrão a alho e óleo…

Não precisa ser algo chique como muitos pensam, o básico bem feito funciona gente.

O arroz e feijão da vida…

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Conclusão

Cuidar de si mesma não precisa ser complicado ou caro. O segredo está em começar com pequenos passos: esfoliar a pele, beber água, se exercitar, cuidar do rosto, ter hobbies e se alimentar melhor.

Esses hábitos, quando somados, trazem não apenas mais saúde, mas também mais confiança, disposição e autoestima. Comece devagar, escolha um hábito para aplicar ainda hoje e, aos poucos, transforme sua rotina. O autocuidado é um presente que você merece se dar todos os dias. 💖

Ah, por sinal, sei que, tirando os “hobbies”, esses passos de autocuidado podem parecer óbvios (na verdade são) … mas, justamente por serem óbvios, muitas vezes acabam sendo ignorados. Por isso, sempre que possível, vou reafirmar esses hábitos aqui no blog , para lembrar vocês de que, as vezes, os passos mais importante na nossa vida são também os mais simples.