O melhor substituto custo-benefício do Whey Protein para as mulheres

 O melhor substituto custo-benefício do Whey Protein para mulheres (e homens também)

Hoje em dia, sabemos que para ter uma boa evolução na academia é essencial manter uma dieta bem ajustada, com todos os macronutrientes (carboidratos, proteínas e gorduras) devidamente distribuídos.

Porém, sabemos que manter uma dieta rica em proteínas não é nada fácil — ainda mais com a situação atual do nosso país.

Ovos, peito de frango e outras carnes magras estão com preços bem altos, e quem leva a rotina de academia e dieta a sério sabe que esses alimentos não rendem tanto assim, considerando que precisamos comer um volume considerável para bater uma quantidade adequada de proteína por dia.

E é justamente dessa necessidade de bater a meta proteica sem aumentar muito as calorias que surgem os suplementos como o whey protein.

Mas como sabemos, o whey também não está barato. Mesmo as opções com melhor custo-benefício, Growth(por exemplo), ainda ficam pouco convidativo pra quem tem o orçamento apertado — como eu e, talvez, você também.

Então… qual seria a melhor opção?

Bem, eu te digo: o nome dela é Albumina.

---

O que é a Albumina?

A albumina é um suplemento feito a partir da clara do ovo, diferente do whey protein, que vem da parte “nobre” do leite.

Ela tem um excelente custo-benefício, afinal, 1kg de albumina custa em média 78,00, enquanto o whey costuma ser bem mais caro.

Mas e a tabela nutricional dela? Será que compensa mesmo?

Bom, não vou nem falar muito — dá uma olhada no print que deixei abaixo com a tabela nutricional dela 👇

Interessante, né?

Além de ser menos calórica (ótimo se você está em uma dieta mais restrita), ela tem boa concentração de proteína por porção — cerca de 28g, perdendo apenas 2g para os melhores wheys do mercado.

Além disso, por ser de origem animal, ela é uma proteína de auto valor biológico. O que significa ela ter todos os aminoácidos essenciais que o corpo humano não consegue produzir nas proporções ideais para as necessidades do organismo.

---

❓Dúvidas comuns sobre a Albumina

Como pode ser sua primeira vez conhecendo esse suplemento, resolvi fazer uma série de dúvidas e respostas que talvez você possa ter. Veja a seguir:

1. Albumina engorda?

Não!

Nenhum alimento engorda por si só. O que faz você engordar é consumir mais calorias do que gasta, e o contrário também vale — comer menos do que gasta ajuda a emagrecer.

Então, não precisa demonizar a albumina, controle a boquinha e mantenha o equilíbrio.

---

2. Tem gosto ruim? Tem gosto de ovo?

Sendo sincero, o sabor dela não é melhor que o whey, mesmo nas versões saborizadas.

Mas também não é ruim.

A albumina fica boa mistura em shakes

Agora, se você não nunca experimentou albumina, não recomendo começar com água (pode achar o gosto muito ruim) e nem leite integral (pode atrapalhar a digestão).

Recomendo utilizar iorgute ou leite desnatado. Faça um shake com esses ingredientes e beba. Garanto, o gosto fica bom. Misturando frutas(banana, morango…) fica melhor ainda.

E fica a dica: evite os sabores “cappuccino” e “piña colada” (esse é o pior na minha opinião), porque são bem ruins.

Os melhores sabores até então são os de: banoffee e chocolate.

---

3. Posso tomar a qualquer hora?

Sim, você pode.

Mas eu não recomendo tomar logo antes do treino (por exemplo: uma hora antes), porque a albumina tem digestão lenta.

Tomar perto do treino pode causar desconforto, gases ou até dor de barriga.

O melhor momento para tomar é no pós-treino ou em horários em que você precisa aumentar sua ingestão proteica sem comer muito.

---

4. Tem restrição de dose?

Não exatamente. Você pode tomar quantas vezes forem necessárias para bater sua meta de proteína diária.

Mas fica o alerta: tomar muito de uma vez pode causar gases (acontece com quase todo mundo).

Então, vá com calma — comece com a dosagem recomendada no rótulo e aumente conforme seu corpo for se adaptando.

---

5. Tem hormônios ou faz mal para a mulher?

Não!

A albumina é um suplemento natural, extraído da clara do ovo, sem hormônios, anabolizantes ou substâncias prejudiciais.

Pode usar tranquila.

---

Conclusão

A albumina é uma excelente opção de suplemento para mulheres em geral — principalmente para quem quer substituir o whey protein sem gastar muito.

Além de natural e segura, ela ajuda bastante a bater as metas diárias de proteína, principalmente quando o orçamento está apertado.

Só fique atenta(o) às doses, porque ela pode causar um pouco de gases no início (mas depois o corpo acostuma).

Eu uso há mais de um ano e posso dizer com tranquilidade que vale a pena.

Se você não tem condições de comprar whey com frequência, a albumina é a sua melhor amiga.

Aqui embaixo vou deixar um link com o melhor preço de albumina

Link da albumina: https://s.shopee.com.br/9KZXleILw9

Se comprar, deixe sua experiência nos comentários aqui em baixo — assim, ajudando mais usuários com dúvidas sobre esse suplemento.

Obrigado por ler até aqui. Recomendo que leia também: Top 5 melhores carnes do mercado para fazer dieta. Um artigo que irá te ajudar a escolher as melhores e mais baratas carnes para fazer dieta.